10 نصائح لحَمل آمِن في رمضان.. 

ramadan

 

هل عليكِ الصيام خلال فترة الحَمل؟ 

خلال أشهر الحمل يمكنك الصيام في حالات معينة، ومعظمها يُشير إلى أن لديك صحة جيدة تُساعدك على تحمل مشقة الصيام دون تعريضك لمضاعفات أو خطر، وأن جنينك بصحة جيدة ويحصل على القدر الكافي من العناصر الغذائية التي يحتاجها أثناء تكوينه.. 

ما الحالات التي تمنع عنكِ الصيام أثناء الحَمل؟ 

  • إذا كُنتِ مصابة بالسُّكري 

وذلك لأن الصيام يؤثر على توازن مستويات السكر في الدم. 

  • الضّعف وفقدان الوزن 

ذلك لأن فقدان الوزن قد يؤثر على الجنين، فقد تحتاجين لتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر مفيدة لتعويضك أنت والجنين. 

  • الجفاف 

الصيام قد يُزيد من فرص الإصابة بالجفاف، لذلك عليكِ معرفة الأعراض: 

  • الشعور بالعطش الشديد. 

  • لون البول الداكن. 

  • تغير رائحة البول. 

  • التبول بكميات صغيرة. 

  • الشعور بالغثيان والصداع والحاجة للتقيؤ. 

لا شكّ أن صغيرك يحتاج إلى العناصر الغذائية ليتكون بصحة وعافية خلال فترة الحمل، في رمضان إذا كنتِ تنوين الصيام عليك استشارة طبيبك أولاً.. 

وإليك بعض النصائح الهامة التي قد تُساعدك على الصيام بدون تعب: 

  • تجنّبي شُرب المُنبهات مثل الشاي والقهوة، والمشروبات الغازية. 

  • تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة في السحور. 

  • اتّبعي حِمية غذائية متوازنة تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات. 

  • اشربي كمية كافية من الماء لتعويض نقص السوائل بجسمك حتى لا تتعرضي للجفاف. 

  • ابدأي وجبة الإفطار بكوب من البلح والحليب، ثُم تناولي أصناف غذائية متكاملة. 

  • ابتعدي عن تناول السكريات والدهون المُشبعة، والأطعمة المقلية. 

  • تناولي مصادر البروتين (اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان). 

  • تناولي وجبات متعددة مفيدة بين فترة الإفطار والسحور، خفيفة وبكميات قليلة. 

  • تناولي الفواكه والخضروات بين الوجبات. 

  • ولا تنسي ممارسة تمارين بسيطة لمساعدتك على الهضم. 

 

أخيراً احمي نفسك وحافظي على صحة صغيرك أثناء الحمل بالمتابعة الدورية مع طبيبك خاصّة خلال شهر رمضان، واستشيريه قبل الصيام، وقومي بعمل الفحوصات اللازمة قبل الصيام. 


مرافق للرعاية الصحية بمعايير عالميةاحصل على استشارة لجميع الإستفسارات الطبية والعلاجات اليوم!

إحجز موعد