بعض النصائح للحامل في فصل الصيف

عندما ترتفع درجة الحرارة في فصل الصيف، ترتفع معها درجة حرارة الجسم نظرا لفقد العديد من السوائل، وتعاني الحامل كثيرًا خلال فترة الحمل من تلك الفترة، فتعاني معظم النساء من الضعف والإرهاق وتتضاعف الآلام والأحاسيس التي تصيب الحامل وتزيد شكواها من شعورها بالحر والسخونة في جسمها وضيق التنفس مع ظهور آلام القدمين والإحساس الدائم بالدوخة وعدم القدرة على الاتزان، الأمر الذي يؤثر على حالتها النفسية بشكل سلبي ويجعلها قد تعاني من اكتئاب الحمل، لذا فهي أحد أهم الفئات التي تحتاج إلى وضع صحي مختلف لذا تنصح الحامل بما يلي:

• تناولي الكثير من الخضراوات والفاكهة، وعدم الإكثار من الأطعمة المهيجة مثل التوابل والمخللات والمنبهات والمشروبات الغازية؛ بكثرة ما فيها من مركبات كيماوية صناعية قد تسبب مشكلات للحامل هي في غنى عنها كما إن حرصك على تناول كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات الطازجة خلال شهور حملك تكسبك بعض العناصر الغذائية المهمة لنمو طفلك ولصحتك أيضاً، نظرا لما تحتويه من الياف قادرة على إمدادك بالطاقة اللازمة على مدار يومك دون اللجوء لكميات كبيرة من الغذاء كما تضمن لكِ صحة جيدة بعد الولادة.
• أحرصي على أن تكون ملابسك مصنوعة من القطن أو الكتّان؛ لأن ألياف القطن تمرر الهواء والرطوبة بسهولة، عكس ألياف الصوف أو الألياف الصناعية التي تحجز الحرارة والرطوبة، وابتعدي عن الملونة لأن الألوان قد تسبب مشكلات جلدية بسبب العرق الذي قد يتفاعل مع هذه الألوان.
• في أوقات الحرارة المرتفعة أحرصي على عدم تعريض الجلد إلى أشعة الشمس الحارقة؛ لأن جلد الحامل أكثر تحسسا لأشعة الشمس وأكثر إصابة بمضاعفاتها.
• اشربي كثيرا من السّوائل الباردة؛ فيجب على الحامل تناول حوالى 8 أكواب من الماء يومياً، لأنها تمتص الحرارة الداخلية في الجسم مما يعطيك شعورا بالراحة، وأحرصي على النوم المبكر لما له من دور هام يساعد في انتظام عمل الجسم والشعور بالراحة.
• يجب المحافظة على إبقاء الجلد نظيفا؛ لأن انسداد مسامات الجلد وانحباس العرق داخل الجلد قد يؤدي إلى تهيج وطفح جلدي في فصل الصيف، كما قد تؤدي إلى نمو الفطريات أو البكتيريا التي إن وصلت إلى القناة التناسلية قد تسبب مشكلات للحمل نفسه أو الولادة المبكرة أو تسبب الإجهاض.
• المواظبة على التمارين الرياضية، فالقيام بالتمارين الاعتيادية أمر هام جدا بالنسبة للحوامل في الصيف، ويرجع السبب الرئيسي لذلك هو أن النشاط البدني يمنع العديد من الظروف المعاكسة ويهيئك بشكل أفضل لوقت الولادة، من المهم لجسدك أن يكون قويا وصحيا خلال أشهر الصيف خصوصا إذا كان موعد ولادتك قريب جدا.
• عدم قضاء فترة طويلة في الأماكن ذات الرطوبة المرتفعة، لأنها لا تساعد على تخفيض درجة حرارة الجسم، وتسبب الشعور بالضيق.

_{لماذا تعاني الحامل أكثر من غيرها في فصل الصيف؟}

بحسب المقال، ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى فقدان السوائل وارتفاع حرارة الجسم، ما يسبب للحامل الإرهاق، الدوخة، ضيق التنفس، آلام القدمين، وعدم الاتزان، وهو ما يؤثر سلبًا على حالتها الجسدية والنفسية خلال الحمل.

_{ما أفضل الأطعمة التي يُنصح بها للحامل في الصيف؟}

ينصح المقال بالإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، لما تحتويه من ألياف وعناصر غذائية تمد الحامل بالطاقة اللازمة، مع تجنب التوابل، المخللات، المنبهات، والمشروبات الغازية لما قد تسببه من مشكلات صحية غير ضرورية.

_{كيف تختار الحامل الملابس المناسبة خلال الطقس الحار؟}

يوضح المقال أن الملابس القطنية أو المصنوعة من الكتان هي الأفضل للحامل في الصيف، لأنها تسمح بمرور الهواء والرطوبة، مع ضرورة تجنب الأقمشة الصناعية والصوفية والملابس الملونة التي قد تسبب مشكلات جلدية مع التعرق.

_{ما أهمية شرب السوائل للحامل في فصل الصيف؟}

بحسب المقال، شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد على امتصاص الحرارة الداخلية للجسم، ويمنح الحامل شعورًا بالراحة، كما يساهم في تقليل الدوخة والإجهاد الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.

_{هل التمارين الرياضية آمنة للحامل خلال الصيف؟}

يشير المقال إلى أن المواظبة على التمارين الاعتيادية مهمة جدًا للحامل في الصيف، حيث تساعد على تقوية الجسم، الوقاية من بعض المشكلات الصحية، وتهيئة الحامل بدنيًا بشكل أفضل لمرحلة الولادة، خاصة إذا كان موعدها قريبًا.