تعرف على أهم الفيتامينات اللازمة لصحة العين مع أفضل دكتور عيون في الرياض

تعرف على أهم الفيتامينات اللازمة لصحة العين مع أفضل دكتور عيون في الرياض

تعرف على أهم الفيتامينات اللازمة لصحة العين مع أفضل دكتور عيون في الرياض

قد يكون بصرك أهم حواسك الخمسة، وتسير صحة العين جنبًا إلى جنب مع صحة الجسم العامة، ولكن تعتبر بعض العناصر الغذائية مهمة بشكل خاص لعينيك، حيث تساعد هذه العناصر في الحفاظ على عينيك وقيامها بوظائفها بكفاءة أكبر، وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر، فيما يلي تتعرف مع أفضل دكتور عيون في الرياض على أهم الفيتامينات اللازمة لصحة العين:

فيتامين أ:

يعتبر نقص فيتامين (أ) أحد أكثر أسباب الإصابة بالعمى شيوعًا في العالم، فهو من الفيتامينات الهامة للحفاظ على الخلايا الحساسة لعينيك، والمعروفة أيضًا باسم مستقبلات الضوء.

إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من فيتامين (أ)، فقد تعاني من العمى الليلي، أو جفاف العين، أو بعض الحالات الأخرى الأكثر خطورة.

يوجد فيتامين (أ) في الأطعمة المشتقة من الحيوانات، ويعتبر صفار البيض ومنتجات الألبان والكبدة أغنى المصادر الغذائية بهذا الفيتامين، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين (أ) من المركبات النباتية المضادة للأكسدة والتي تسمى الكاروتينويدات والموجودة بكميات كبيرة في بعض الفواكه والخضروات.

توفر الكاروتينات حوالي 30 ٪ من احتياجات الجسم من فيتامين (أ)K وأكثرها أهمية هو البيتا كاروتين، والذي يوجد بكميات كبيرة في اللفت والسبانخ والجزر.

أحماض أوميجا -3 الدهنية :

تعد أحماض أوميجا -3 الدهنية طويلة السلسلة EPA و DHA من الفيتامينات المهمة لصحة العين.

يوجد DHA بكميات كبيرة في شبكية العين، حيث يساعد في الحفاظ على وظيفة العين،  يمكن لنقص DHA أن يضعف الرؤية، خاصة عند الأطفال، كما يشير أفضل دكتور عيون في جدة،  إلى أن تناول مكملات أوميجا 3 تفيد المصابين بمرض جفاف العين.

كشفت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين أن تناول مكملات EPA و DHA يوميًا لمدة ثلاثة أشهر قلل بشكل كبير من أعراض جفاف العين عن طريق زيادة تكوين السائل المسيل للدموع.

تساعد أحماض أوميغا 3 أيضا في منع الاصابة بأمراض العين الأخرى، ويؤكد أطباء المستشفى السعودي الألماني على قدرتها على تقليل خطر الاصابة بمرض اعتلال الشبكية السكري خاصة لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن المصابين بداء السكري عند تناول 500 ملغ على الأقل منها يوميًا، وتعتبر الأسماك أفضل مصدر غذائي لـ EPA و DHA .

فيتامين سي:

تتطلب عينيك كميات كبيرة من مضادات الأكسدة أكثر من الكثير من الأجهزة الأخرى في جسمك، حيث يوجد فيتامين C بشكل كبير  في السائل الذي يملأ الجزء الخارجي من العين، ويمكنك زيادة تركيزه عن طريق تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C.

ويؤكد أطباء المستشفى السعودي الألماني على أن الأشخاص الذين يعانون من إعتام عدسة العين عادة ما يكون لديهم نقص في مضادات الأكسدة، كما تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين C هم أقل عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين، كما يلعب فيتامين C دورًا كبيرا للوقاية من أمراض العين.

توجد كميات كبيرة من فيتامين C في العديد من الفواكه والخضروات، بما في ذلك الفلفل الحلو، والفواكه الحمضية، والجوافة، واللفت، والبروكلي.

يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونمط الحياة الصحية، في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض العيون.

الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والفيتامينات المذكورة أعلاه قد يساعد في تقليل المخاطر الخاصة بالعين، ولكن احرص على استشارة أفضل دكتور عيون في الرياض قبل تناول أحد هذه الفيتامينات كمكملات غذائية، فقد يؤدي استهلاك كميات خاطئة منها إلى التعرض لمضاعفات صحية، سيساعدك أطباء المستشفى السعودي الألماني على معرفة الفيتامينات التي تحتاجها والكميات المناسبة منها.


مرافق للرعاية الصحية بمعايير عالميةاحصل على استشارة لجميع الإستفسارات الطبية والعلاجات اليوم!

إحجز موعد

Book an appointment

الهاتف