تعرف على 10 طرق للوقاية من نزلات البرد مع أفضل دكتور أنف وأذن وحنجرة في جدة

عادةً ما تتضمن نزلات البرد أعراضًا تشمل سيلان الأنف، والسعال، والتهاب الحلق، والعطس، كل عام يؤثر البرد المعتاد على ملايين الأشخاص، مما يجعلهم يغيبون عن المدرسة والعمل، وفي هذا المقال نتعرف مع أفضل دكتور أنف وأذن وحنجرة في جدة على طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد:

• أغسل يديك كثيرًا :

يمكن أن يساعد غسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل في حمايتك من الإصابة بالمرض، غسل اليدين بشكل متكرر يساعد على منع انتشار العدوى، استخدم صابونًا عاديًا وماءًا، مع الحرص على غسل المسافات بين الأصابع وتحت أظافر الأصابع، ثم شطف وتجفيف يديك بمنشفة نظيفة، تأكد من غسل اليدين بعد العطس أو السعال وقبل تناول الطعام.

• تجنب لمس وجهك :

يمكن أن تدخل الفيروسات إلى جسمك من خلال المناطق المحيطة بأنفك وفمك وعينيك، من المهم تجنب لمس وجهك إذا تعرضت لشخص مصاب بنزلة برد، خاصة إذا لم تغسل يديك.

• لا تدخن :

يؤدي تدخين منتجات التبغ إلى تهيج الحلق والرئتين وإلحاق أضرار بهما، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد، التي تشمل بالفعل التهاب الحلق والسعال، حتى التدخين السلبي يمكن أن يسبب تهيج الحلق، كما كشفت دراسة حديثة أن استجابة المدخنين للأدوية المضادة للفيروسات أضعف، مما يجعلهم أقل قدرة على مكافحة العدوى.

• استخدم أشياء يمكن التخلص منها إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا:

استخدم الأطباق والأكواب والأواني التي يمكن التخلص منها أو رميها بعد الاستخدام إذا كنت مصابًا بنزلة برد، يفيد هذا بشكل خاص إذا كان هناك أطفال في الأسرة، الذين قد يحاولون الأكل في أطباق الآخرين، أو الشرب من أكوابهم.

• حافظ على الأسطح المنزلية نظيفة:

نظف جميع الأسطح المنزلية بشكل متكرر لإبقائها خالية من الجراثيم، يمكن أن تعيش الفيروسات على الأسطح لعدة ساعات بعد أن يلمسها شخص مصاب، انتبه إلى المناطق التي تلمسها في أغلب الأحيان واستخدم الصابون والماء أو المنظفات، أو المطهرات لمسح مقابض الأبواب، أو لوحات المفاتيح، أو الهواتف، أو أجهزة التحكم عن بعد، أو المكاتب، أو الألعاب، أو أسطح العمل، أو مقابض الصنابير، أو مقابض سحب الأدراج.

• غسل ألعاب الأطفال:

الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالزكام أربع مرات من البالغين، وغالبًا ما ينتشر فيروس الزكام العادي عن طريق ملامسة الألعاب، عندما تقوم بتنظيف جميع الأسطح المنزلية، تذكر أن تقوم بتنظيف لعب أطفالك أيضًا.

• استخدم المناشف الورقية:

يمكن أن تحتفظ مناشف القماش على فيروسات لساعات بعد لمسها، تمامًا كما تفعل العديد من الأسطح لتجنب التلوث، استخدم المناشف الورقية للتنظيف في المطبخ، ولتجفيف يديك بعد الغسيل.

• رمي المناديل الورقية بعيدًا بعد الاستخدام:

ربما ستستخدم الكثير من المناديل إذا كنت مصابًا بنزلة برد، ولكن تأكد من التخلص منها بعد كل استخدام، حتى العطس الصغير في منديل واحد سوف يأوي الفيروس لساعات، وإذا تم وضعه على طاولة أو سطح عمل، فسوف يلوث السطح.

• الحفاظ على نمط حياة صحي:

من المهم أن تكون بصحة جيدة في جميع الأوقات، لذلك إذا كنت تشعر بالبرد، فإن جهاز المناعة في جسمك قوي ويمكنه مكافحة العدو، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات، ومارس الرياضة بانتظام، وتمتع بنوم كافٍ.

• السيطرة على التوتر:

عندما نعاني من الإجهاد، نطلق هرمونًا يدعى الكورتيزول الذي له خصائص مضادة للالتهابات، يؤدي الإجهاد المزمن إلى إفراط في إنتاج هذا الهرمون، مما يؤدي بدوره إلى مقاومة الجهاز المناعي له، وأظهرت الدراسات أنه عندما يتعرض الشخص المصاب بإجهاد مزمن لفيروس البرد الشائع، والذي يسبب الالتهابات، تكون أجسامهم أقل قدرة على محاربته، لأن استجابته الطبيعية المضادة للالتهابات لا تعمل كما ينبغي.

الخلاصة :

عند زياراتك لقسم الأنف والأذن والحنجرة بالمستشفى السعودي الألماني، ستجد فريقاً كاملاً من المتخصصين والاستشاريين للإعتناء بك في كل مرحلة من مراحل العلاج، كما ستخضع لفحص وتققيم شامل لحالتك من قبل أخصائي سمع وأخصائي النطق والكلام، إذا تطلب الأمر تدخلاً جراحياً، فستقابل أيضًا استشاري جراحة لمناقشة أسلوب الرعاية الذي تحتاجه، لا يتوقف دورنا بعد تلقي العلاج المناسب لك، بل سيعمل أطباؤنا على تحديد مواعيد متابعة لضمان تعافيك بشكل كامل.  

إذا اردت الحصول على أفضل الخدمات الصحية يمكنكم التواصل معنا من خلال الضغط على إحجز الان