كيف نتعامل مع إصابات الكاحل ؟

إصابات الكاحل شائعة جدا ( خاصة بين الأطفال ) ، حيث تنشأ نتيجة تعرض الكاحل لصدمة مباشرة كما في حالات السقوط أو أثناء ممارسة الرياضة .. إلخ .

تميل معظم إصابات الكاحل إلى أن تكون طفيفة ويتم علاجها منزليا من خلال الراحة السلبية ووضع الثلج على الكاحل . بشكل عام ، لمعرفة ما إذا كانت إصابة الكاحل تتطلب عناية طبية أم لا ، ينبغي الإلمام بالعلامات التحذيرية التالية ..

1. تورم شديد بالكاحل .
2. شعور شديد بالألم عند مجرد لمس الكاحل .
3. عدم القدرة على المشي .
4. عدم قدرة الكاحل على تحمل أي وزن .
5. وجود كدمة كبيرة زرقاء بمنطقة الكاحل .
6. تحرك العظام .
7. الشعور بآلام شديدة تخفق المسكنات في تخفيفها .
8. الشعور بالخدر والتنميل بمنطقة الكاحل .
9. وجود جرح قطعي مفتوح بمنطقة الإصابة بالكاحل .

يمكن أن تكون هذه العلامات السريرية المذكورة أعلاه مؤشرا لوجود إصابة خطيرة بالكاحل ، والتي قد تتطلب تدخل جراحي أو إجراء طبي محدود .

على الجانب الآخر ، لتجنب إصابات الكاحل ، ينبغي اتباع النصائح التالية ..

• ارتداء أحذية مناسبة .
• تقوية عضلات وأوتار الكاحل .
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين ( د ) .
• شرب الكثير من السوائل .
• الإحماء قبل بدء التمرين .
• الحصول على قسط كافي من الراحة .