5 أعراض لنقص المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم دوراً هاماً لصحة الجسم، بما في ذلك تحويل الطعام إلى طاقة وتنظيم وظيفة الأعصاب وتركيب بروتينات جديدة. إضافة إلى ما سبق، يفيد المغنيسيوم في:

  • الحفاظ على صحة العظام
  • تركيب البروتينات والحمض النووي
  • تنظيم ضغط الدم ومستويات سكر الدم
  • تعزيز قدرة عضلة القلب

تتراوح حاجة الإنسان اليومية من المغنيسيوم بين 400-420 مليجرام للرجال و 310-320 مليجرام للنساء. توفر بعض الأطعمة مثل المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والخضراوات والشوكولاتة ومنتجات الألبان قليلة الدسم كمية عالية من المغنيسيوم تلبي حاجاتك اليومية.

تؤدي بعض الأمراض مثل السكري وداء كرون والاضطرابات الهضمية والإسهال المزمن إلى صعوبة الحفاظ على مستويات جيدة من المغنيسيوم، ويظهر ذلك في البداية عبر الشعور بالتعب وفقدان الشهية والغثيان والإقياء. ومع ذلك، ترك الحالة دون علاج يؤدي إلى مخاطر صحية مثل:

  • النوبات
  • خفقان القلب
  • تغييرات في الشخصية
  • الشعر بالخدر والوخز
  • تقلص وتشنج العضلات

مرافق للرعاية الصحية بمعايير عالميةاحصل على استشارة لجميع الإستفسارات الطبية والعلاجات اليوم!

إحجز موعد