6 نصائح لتجنب التأثيرات الضارة لأشعة الشمس

مما لاشك فيه أن أشعة الشمس ضرورية جدًا للإنسان، كما يوصي الأطباء بتعريض الأطفال لأشعة الشمس في الصباح الباكر ، نظرا لأنها تمثل المصدر الرئيسي لفيتامين ( د ) الذي يحافظ على صحة العظام، ويحميها من الإصابة بأمراض الكساح أو هشاشة العظام .

على الرغم من الفوائد العظيمة لأشعة الشمس، إلا أن التعرض المفرط لها يمكن أن يتسبب في العديد من التأثيرات الصحية الضارة ، مثل ..

• الحروق الشمسية وفرط تصبغ الجلد .
• إصابة الجلد بفرط التحسس والتهيج .
• الإصابة بضربة شمس ، ومايترتب عليها من مضاعفات كالجفاف والإجهاد الحراري .
• سرطان الجلد الحميد أو الخبيث ( الميلانوما ) .
• إنخفاض الكفاءة الوظيفية للجهاز المناعي .
• ظهور تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة والتقدم في العمر .
• زيادة قابلية إصابة بالعين بفرط التحسس نحو الضوء أو المياه البيضاء .

وللحصول على فوائد أشعة الشمس مع تجنب تأثيراتها الضارة سالفة الذكر ، ينصح بإتباع ما يلي ..

1. عدم التعرض لأشعة الشمس إلا في ساعات الصباح الباكر ، على أن يكون لمدة قصيرة ( 20 – 40 دقيقة ) .
2. إذا اضطررت للتعرض لأشعة الشمس لمدة زمنية طويلة ، فلابد إذن من إرتداء نظارة وقبعة عريضة ، كذلك فإن الكريمات الموضعية الواقية من الشمس تسهم بشكل فعال في تجنب التأثيرات الضارة لأشعة الشمس المباشرة .
3. تجنب الحمامات الشمسية أو جلسات التان ( إكساب البشرة اللون البرونزي ) .
4. إرتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة ( خاصة ذات اللونين الأبيض أو الأصفر ) .
5. شرب الكثير من الماء، والإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف الغذائية .
6. في حال ملاحظة أي بقعة بالجلد تعرضت لفرط التصبغ حديثا ، فلابد إذن من إستشارة طبيب متخصص .