كن ذكيا في اختياراتك الغذائية: ببساطة ، ما نأكله من طعام له تأثير مباشر على حالتنا الصحية . لذلك ينبغي أن يتألف نظامنا الغذائي بشكل أساسي من البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات . على الجانب الآخر ، ينصح بالحد من الكربوهيدرات والسكريات قدر الإمكان .
ممارسة بعض الرياضة: وفقا للخبراء ، يساعد المشي لمدة 30 – 60 دقيقة يوميا على الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة . كذلك يفضل قدر المستطاع إضافة أنشطة أخرى كالجري أو السباحة أو تمارين الأيروبكس إلى نظامك التدريبي .
انتبه لوزن جسمك: إن زيادة وزن الجسم تضعك في خطر كبير نحو الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة ، مثل .. مرض السكري ، أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، مشكلات التنفس ، السرطان . لذلك ينبغي أن يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18 – 25 .
الفحص المنتظم لضغط الدم: تعكس قراءة ضغط الدم الوضع الحالي لقلبك وللأوعية الدموية الرئيسية . لذلك يعد الفحص المنتظم لضغط الدم طريقة جيدة لتقييم الوضع الصحي لقلبك ، كما أنه يساعد في الكشف المبكر عن أي مشكلة قلبية ، والتعامل معها بطريقة صحيحة .
الفحص المنتظم لمستوى الكوليسترول بالدم: حيث يتسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين والعديد من أمراض الأوعية الدموية .
الفحص المنتظم لمستوى سكر الجلوكوز بالدم: وذلك للكشف المبكر عن مرض السكري أو بوادر السكري ، فضلا عن اتخاذ التدابير العلاجية اللازمة سريعا .
الحصول على ساعات كافية من النوم ليلا: حيث يساعد ذلك على إعادة شحن الجسم بالطاقة ، بالإضافة إلى تحسين وتعزيز الصحة الجسدية والعقلية . بناء على ذلك ، ينصح يوميا بالحصول على 6 – 8 ساعات من النوم ليلا .
الخضوع لفحوصات روتينية منتظمة للاطمئنان على صحة الجسم ، والحرص على تلقي اللقاحات الموسمية .
الإقلاع تماما عن التدخين .
مرافق للرعاية الصحية بمعايير عالميةاحصل على استشارة لجميع الإستفسارات الطبية والعلاجات اليوم!
احجز الآن