10 نصائح صحية للحجاج المصابين بضغط الدم المرتفع

يحرص الكثير من الناس كل عام على أداء فريضة الحج ، ونجد بطبيعة الحال أن بعضا منهم يعاني من الأمراض المزمنة كإرتفاع ضغط الدم ، لذا من خلال السطور القادمة سنلقى الضوء على بعض النصائح الصحية الهامة التي ينبغي على الحجاج المصابين بضغط الدم المرتفع وضعها بعين الإعتبار أثناء رحلة الحج ، وذلك لتجنب أي مشكلات صحية محتملة .

1. ينبغي التحدث إلى طبيبك المعالج حول كافة الإحتياطات الطبية التي ينبغي إتباعها أثناء رحلة الحج .

2. ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة وتناول الأطعمة ذات المحتوى المحدود من الملح والدهون ، بالإضافة إلى تجنب المشروبات الغازية والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة ، حيث تسهم هذه الخيارات الغذائية في إرتفاع ضغط الدم .

3. ينبغي تناول الماء والسوائل بكميات كافية ( بما لايقل عن 8 أكواب يوميا ) وذلك للتحكم في ضغط الدم والتأكد من بقائه وفق المعدلات الطبيعية المطلوبة .

4. تجنب أي نشاط بدني زائد والإستمتاع بشعائر الحج ( يمكنك إستخدام كرسي متحرك إذا شعرت بالتعب ) . أيضا فإن التوتر والإرهاق النفسي ذو تأثير سئ على قراءات ضغط الدم .

5. الحرص على تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، وذلك من خلال إستخدام مظلة واقية .

6. الإلتزام بتناول الأدوية المقررة وفق موعدها المحدد .

7. قياس ضغط الدم على نحو منتظم قدر المستطاع إذا سنحت الفرصة لذلك .

8. التأكد من إصطحاب كميات من الأدوية تكفي رحلة الحج .

9. ينبغي على الحجاج المصابين بالأمراض المزمنة بشكل عام ، أن يكون بحوزتهم تقرير مفصل بحالتهم الصحية والأدوية المقررة لهم . أيضا يفضل أن يحرص هؤلاء المرضى أثناء رحلة الحج على إرتداء سوار مدون به الإسم والعمر والحالة الصحية .

10. إذا شعرت بالإرهاق أو الصداع أو تسارع ضربات القلب ، أو ألم بالصدر أو عدم القدرة على التنفس ، أو أي علامة مرضية أخرى تشير إلى إرتفاع ضغط الدم ، في مثل هذه الحالة ينبغي إعلام الطبيب المرافق للمجموعة الخاصة بك ، مع البحث عن رعاية طبية بأقرب مركز للخدمات الطبية .