كيف يمكن أن تقي نفسك من ضربات الشمس في الحج؟

تعتبر المملكة العربية السعودية من أكثر الدول التي تُعرف بالمناخ شديد الحرارة خاصة في الصيف، لذا يزداد احتمال حدوث ضربات الشمس عند الحجاج الوافدين والذين لم يعتادوا من قبل على درجات الحرارة العالية، لأن معظم مناسك الحج تتم في الهواء الطلق والأماكن المفتوحة، ومع قلة حركة الهواء، والأعمال المجهدة كالمشي لمسافات طويلة في منتصف النهار وازدحام السيارات والباصات غير المكيفة، وإصرار بعض الحجاج على السعي والطواف في وقت الظهيرة وأثناء الزحام الشديد، يتعرض الكثير من الحجاج إلى ضربات الشمس والتي تعد من أهم المشاكل الصحية التي قد تصيب الحاج أثناء تأدية شعيرة الحج، فقد بينت بعض الدراسات أنها المسؤولة عن 28% من الوفيات أثناء موسم الحج مما يجعلها السبب الرئيسي للوفاة خصوصاً عندما يوافق موسم الحج فصل الصيف وأشهره الحارة لذلك سنعرض أهم المعلومات عن ضربة الشمس و كيف يمكن أن تقي نفسك من ضربات الشمس في الحج.

_{بعض النصائح لتفادي ضربات الشمس في أوقات الحج:}

• البعد ما أمكن عن الأنشطة التي تسبب الجهد.
• الاستحمام يوميًا بماء فاتر.
• عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة الطويلة خاصة عند من لم يعتادوا عليها.
• ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة، لأنهم أكثر الناس تعرضًا لضربة الشمس.
• الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق تناول كمية كافية من السوائل خاصة المياه أو المشروبات التي تحتوي على الصوديوم.
• ارتداء ملابس خفيفة، قطنية وفضفاضة.
• استخدام المظلات فاتحة اللون.
• أخذ قسط كاف من الراحة بعد تأدية كل شعيرة ما أمكن ذلك لإعادة الحيوية للجسم.
• استخدام النظارات الشمسية لوقاية العين من الأشعة فوق البنفسجية
• استخدام أجهزة التكييف والتبريد في السكن وفي وسائل النقل.
• تجنب الخروج في أوقات الذروة وتجنب أوقات الزحام أثناء تأدية الحج خاصة للمرضى والمسنين.
• عند الشعور بأي من أعراض ضربة الشمس كارتفاع درجة الحرارة والصداع والدوار والإرهاق الشديد والعطش وتشنج عضلات البطن والساقين فيجب اللجوء للأماكن الباردة والابتعاد في الحال عن أشعة الشمس، وتناول المسكنات الخافضة للحرارة.

_{لماذا يُعد الحجاج أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس؟}

يوضح المقال أن معظم مناسك الحج تُؤدى في أماكن مفتوحة وتحت أشعة الشمس المباشرة، مع المجهود البدني الكبير مثل المشي لمسافات طويلة وقلة حركة الهواء، إضافة إلى ازدحام وسائل النقل غير المكيفة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بضربات الشمس خاصة لدى من لم يعتادوا على درجات الحرارة المرتفعة.

_{هل تؤثر أوقات الذروة والزحام على خطر الإصابة بضربات الشمس في الحج؟}

نعم، يشير المقال إلى أن أداء المناسك في وقت الظهيرة وأثناء الزحام الشديد يزيد من خطر التعرض لضربات الشمس، لذلك يُنصح بتجنب أوقات الذروة قدر الإمكان، خاصة لكبار السن والمرضى.

_{ما دور شرب السوائل في الوقاية من ضربات الشمس أثناء الحج؟}

بحسب المقال، الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من السوائل، خاصة المياه أو المشروبات التي تحتوي على الصوديوم، يُعد من أهم الوسائل التي تساعد على الوقاية من ضربات الشمس أثناء أداء مناسك الحج.

_{هل الملابس والإكسسوارات تساعد في الوقاية من ضربات الشمس؟}

يوضح المقال أن ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة، استخدام المظلات فاتحة اللون، والنظارات الشمسية يساهم بشكل فعّال في تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس وحماية الجسم والعين من الأشعة فوق البنفسجية.

_{ماذا يجب فعله عند ظهور أعراض ضربة الشمس أثناء الحج؟}

يشير المقال إلى أنه عند الشعور بأعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة، الصداع، الدوار، الإرهاق الشديد، العطش أو تشنج العضلات، يجب التوجه فورًا إلى مكان بارد، الابتعاد عن أشعة الشمس، وأخذ المسكنات الخافضة للحرارة لتجنب تفاقم الحالة.