إن الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو وجود تاريخ مرضي عائلي للفشل الكلوي من شأنه أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى . لكن حتى إذا لم يكن لديك أي من عوامل الخطر هذه ، فمن المهم الحفاظ على صحة وسلامة الكلى . لذلك من خلال هذا الموضوع سوف نسلط الضوء على أهم النصائح المفيدة للحفاظ على صحة الكليتين .

1.    ينبغي الإكثار من شرب السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف ، حيث أن الجفاف يزيد من خطرالعديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالكلى ، مثل : حصوات الكلى ، التهابات حوض الكلية ، التهابات المسالك البولية المتكررة ، تدهور وظائف الكلى

.
2.    تنشأ معظم المشكلات الصحية الخاصة بالكلى باعتبارها مضاعفات مرضية ناجمة عن عدد من الأمراض المزمنة ، كارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية . لتجنب كل عوامل الخطر هذه ، ينصح باتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على وزن الجسم ضمن معدلاته الطبيعية ، مع الفحص المنتظم لضغط الدم ومستوى سكر الجلوكوز بالدم .

3.    تعد ممارسة الرياضة بانتظام أمرا ضروريا لصحة وسلامة الكليتين ، حيث تساعد الرياضة على تنشيط الدورة الدموية ، والتي بدورها تعزز من القدرة الوظيفية للكليتين ، مما يقلل من خطر الإصابة بالفشل الكلوي .

4.    على الرغم من أن المكملات الغذائية الدوائية ( المعادن والفيتامينات ) بالإضافة إلى الأدوية العشبية تميل إلى أن تكون آمنة إلى حد كبير ، إلا أنه يحظر استخدامها إلا بعد الحصول على استشارة طبية متخصصة ، وذلك لتجنب أي ضرر محتمل للكليتين .

5.    أيضا وعلى نفس السياق ، قد يؤدي الاستخدام المفرط أو الغير صحيح للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ( خاصة الأدوية المسكنة ) إلى حدوث ضرر للكلى ، لذلك ينصح باستخدام مثل هذه الأدوية بحذر .

6.    ينبغي الإقلاع عن التدخين ، حيث يتسبب في أضرار جسيمة للأوعية الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض تدفق الدم إلى أنسجة الكلى . سيؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى ، بما فيها قصور الكلى الوظيفي .

7.    ينبغي إجراء الفحص الدوري المنتظم لوظائف الكلى ، ولاسيما في الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى ( مثل مرضى السكري أو مرضى ارتفاع ضغط الدم ) .