هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحتنا مع التقدم في العمر ، منها على سبيل المثال لا الحصر : العامل الوراثي ، التدخين ، الضغوط النفسية والعصبية . تؤثر الشيخوخة على فسيولوجيا أجهزة الجسم ، ويمكن أن تتسبب في العديد من التغييرات والتأثيرات الصحية السلبية . لحسن الحظ ، يمكننا التغلب بنسبة كبيرة على هذه التأثيرات السلبية والتحكم بها . لذا من خلال هذا الموضوع سوف نسلط الضوء على أهم النصائح التي من شأنها أن تساعد الرجال على أن يكونوا أصحاء ومفعمين بالشباب والحيوية مع تقدمهم في العمر .

1.    مع تقدم الرجال في السن ، تتزايد احتماليات الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب . لتجنب هذه المخاطر ، ينصح بالإقلاع عن التدخين ، والحد من تناول الدهون إلى أقل حد ممكن

.
2.    مع تقدمنا في العمر ، تبدأ وظائف المخ الإدراكية والمعرفية بالتدهور . لذلك يواجه كبار السن مشكلات على صعيد الذاكرة والتركيز والتفكير . لتحسين وظائف الدماغ والحفاظ عليها ، ينصح بممارسة بعض الأنشطة المساعدة ، مثل : التمارين الذهنية ، اليوجا ، التأمل والاسترخاء ، جلسات التدليك ، الاستماع إلى موسيقى هادئة ، بالإضافة إلى الانخراط في الأنشطة الاجتماعية .

3.    تتجلى القاعدة الذهبية للحفاظ على الصحة والحيوية مع التقدم بالعمر في النوم الجيد ، بالإضافة إلى التغلب على أي عامل مسبب قد يكون مسؤولا عن الإصابة بالأرق واضطرابات النوم .

4.    راقب وزنك ، فقد تتسبب السمنة في العديد من المشكلات الصحية في مرحلة الشيخوخة ، مثل : تصلب الشرايين ، مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، قصور الكبد الوظيفي ، الاضطرابات الهرمونية ، أمراض الكلى ، مشكلات ضعف الانتصاب .

5.    يعد تضخم البروستاتا الحميد من المشكلات الصحية الشائعة لدى الرجال مع تقدمهم في العمر ، لذلك إذا لاحظت أي علامة تحذيرية قد تشير إلى وجود مشكلة بالبروستاتا ( مثل عسر التبول أو التهابات المسالك البولية المتكررة ) ، فلابد إذن من استشارة طبيب متخصص .

6.    من المهم الالتزام بإجراء جميع الفحوصات الدورية اللازمة ، والتي تتألف بشكل أساسي من : قياس ضغط الدم ، قياس مستوى سكر الجلوكوز بالدم ، قياس مستوى الكوليسترول بالدم ، بالإضافة إلى فحوصات الأورام السرطانية ( خاصة سرطان القولون ، سرطان البروستاتا ، سرطان الخصية ) .

7.    يجب أن تتحلى بالنشاط ، حيث ينصح بشدة بممارسة أي نشاط بدني رياضي على نحو دوري منتظم . يمكنك تجربة أي أنشطة بدنية ، مثل : المشي ، الجري ، السباحة ، ركوب الدراجات ، تمارين الأيروبكس .. إلخ .